Ces instructions ont été développées par

le Dalaï Lama au cours de sa vie de prière et de contemplation. Le Dalaï Lama a dédié son existence à la promotion des valeurs humaines de compassion, d’indulgence, de tolérance et d’autodiscipline.

1. Gardez à l’esprit que le grand amour et les grands ouvrages mettent en jeux de grands risques.
2. Quand vous perdez, ne perdez pas la leçon.
3. Suivez les trois Rs :
   a) Respectez-vous
   b) Respectez les autres
   c) Responsabilité pour toutes vos actions 
4. Rappelez-vous que ne pas obtenir ce que vous voulez est parfois un formidable coup de chance
5. Apprenez les règles de façon à savoir comment les contourner convenablement.
6. Ne laissez pas une petite dispute gâcher une grande amitié.
7. Quand vous faites une erreur, prenez immédiatement des mesures pour la corriger.
8. Consacrez du temps seul chaque jour.
9. Soyez ouvert au changement, mais ne perdez pas de vue vos valeurs.
10. Rappelez-vous que le silence est parfois la meilleure réponse.
11. Ayez une vie bonne et honorable. Ainsi lorsque vous serez âgé et que vous regarderez en arrière, vous serez capable de la savourer une seconde fois.
12. Une atmosphère d’amour chez vous est le fondement de votre vie.
13. Lors d’un désagrément avec ceux que vous aimez, occupez-vous uniquement de la situation présente. Ne ressassez pas le passé.
14. Partagez votre savoir. C’est une façon d’obtenir l’immortalité.
15. Soyez doux avec la terre.
16. Une fois par an, allez dans un lieu où vous n’êtes jamais allé auparavant.
17. Rappelez-vous que la meilleure des relations est une relation où l’amour réciproque va au-delà du besoin réciproque.
18. Jugez votre succès selon ce que vous avez dû sacrifier pour l’obtenir.
19. Abordez l'Amour et la cuisine avec le même abandon inconsciant.

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