Il n'y a pas de mode d'emploi global “comment vivre quand on est un adulte surdoué”, parce les surdoués sont tous différents, mais, pour chacune des probléma-tiques fréquemment rencontrées, ce WiQI essaye de mettre en place un article ouvrant des pistes, comme un guide. Et, pour connaître les problématiques, il faut commencer par en faire la liste.

Le tableau suivant indique les caractéristiques des adultes surdoués d'après une étude portant sur des membres du forum zebrascrossing, et d'après l'ouvrage Différence et souffrance de l'adulte surdoué de Cécile Bost.

Pour aider les surdoués à vivre avec leurs problématiques, la partie Ressources donne des pistes de réflexion.

Caractéristique	% des membres de Zebras Crossing	Références dans Cécile Bost	Ressources
Relation à soi
introspection	61%	p118, 132
hypersensibilité émotionnelle	56%	p29, 42, 65, 71, 84, 113, 148, 160	Hypersensibilité
sens de l'humour	53%	p54	mots de mini-Z
fait ou a fait une psychanalyse / une psychothérapie	50%	p190, 198	Les psys et psychothérapies Applications de la théorie de la désintégration positive
Tendance à beaucoup réfléchir, à penser tout le temps, à tout interpréter	47%	p42, 59, 72, 76, 107, 129	Méditer pour éteindre le mental
tendance à se coucher tard, à l'insomnie	47%	p42, 67, 77, 119, 145	Les gens intelligents se couchent tard
faible estime de soi / manque de confiance en soi	44%	p65, 119, 120	Estime de soi
tendance à être consommateur ou producteur de théories	39%
a ou a eu un problème psy (dépression sévère, burn out, tentative de suicide, etc)	33%	p36, 83, 123, 145, 148, 160	Les psys et psychothérapies Burn out, récupération Théorie de la désintégration positive Thérapie - sondage
distanciation, avoir une partie de soi qui observe l'autre, se voir de l'extérieur	31%	p116, 162
prend ou a déjà pris des anxiolytiques, anti-dépresseurs, et autre pharmacothérapie	28%	p159, 161	Anti-dépresseurs? ou solutions du genre? Help
utilisation fréquente de l'analogie ou de la métaphore dans le discours	28%	p103, 111
grande imagination, grande créativité	25%	p95, 106, 110, 113, 152, 196
autodérision	25%
pensée arborescente, qui part dans tous les sens, associations d'idées rapides	22%	p49, 58, 75, 76, 97, 104, 134	L'arborescence de la pensée Pensée arborescente vs séquentielle
solitude, isolement	22%	p11, 82, 115, 118, 150, 161	Le QI et le problème de l'inadaptation sociale le bénéfice des rencontres de surdoués
hypersensibilité sensorielle (difficulté à supporter lumière vive, bruits forts, matières synthétiques, étiquettes, odeurs …)	22%	p42, 64, 86, 172	Hypersensibilité sensorielle
tendance à se disperser, comportement de scanneur	19%	p45, 59	Etre un scanneur
La découverte de la douance a été une remise en perspective, un bouleversement	19%
tendance à avoir honte, à se sentir coupable	17%	p66, 118, 119, 123, 124, 150	Vaincre le sentiment de culpabilité
tendance à l'anxiété, voire à une anxiété semi-permanente	17%	p131	Le stress
sentiment de ne pas faire quelque chose de sa vie, de passer à coté de sa vie. sentiment de frustration, de non réalisation de soi	14%	p24, 81, 124, 190
syndrome de l'imposteur	14%	p121, 195	The Imposter Phenomenon in High Achieving Women - syndrome de l'imposteur et gestion de l'image Le complexe d'imposture
a un coté enfant ou bisounours	14%
montagnes russes émotionnelles	11%	p67, 77, 82, 111, 148, 173	Instabilité émotionnelle et traitement
par moments ou en permanence, blocage volontaire ou pas de la capacité à ressentir des émotions et des sentiments	11%	p43, 69, 82
grande capacité de visualisation, y compris de systèmes complexes	11%	p107, 109
tendance à s'ennuyer souvent	11%	p190
sentiment d'avoir perdu du temps, beaucoup de temps	11%
humilité	11%
sentiment d'enfermement, de barrières qui nous empêchent d'aller plus loin	8%	p119, 165, 190
utilise des thérapies alternatives (méditation, yoga …)	8%	p136	Les thérapies alternatives
Hyper-stimulabilité, hyper-excitabilité	6%	p33, 42, 67, 152, 160, 175, 190	Dabrowski
curiosité, soif de comprendre	6%	p106, 110, 113, 155, 197
tendance à vérifier en permanence que l'on est pas en danger, volonté de survivre, de se préserver	6%	p42, 56, 76, 131
déficit d'attention, TDA/H	6%	p42, 98, 148	TDA/H
sentiment d'être bizarre, fou / folle, voire monstrueux	6%	p27 (à propos des femmes surdouées), 117, 159
frustration, insatisfaction chronique	3%	p25, 42, 74, 112, 119, 124, 134, 150
compréhension rapide, instantanée, des rouages, des systèmes. compréhension par flash, intuition.	3%	p49, 67, 91, 105, 107, 109, 118
anorexie	3%	p162	Anorexie
tendances autistiques, syndrome d'Asperger	3%	p117, 148	Autisme et syndrome d'Asperger
comportements routiniers, troubles obsessionnels compulsifs (TOC)	0%	p79
synesthésie	0%	p96	Synesthesies et zébritude
Relation aux autres
sensation d'être différent, en décalage	67%	p37, 66, 73, 82, 112, 124, 134, 150, 190	Dyssynchronie sociale ? qu'est-ce qui au quotidien vous fait vous sentir différent(e) ?
attentif aux autres, désir d'aider	64%
comportement de “psy de comptoir”, tentative d'analyser les autres, ou de les aider dans leur analyse	44%
recherche de la solitude, tendance à fuir les foules	36%	p63, 70, 117, 118, 135, 160, 173	HQI, HQE, mais pas HQS ? Phobie sociale La peur des autres : Trac, timidité et phobie sociale – résumé
empathie	33%	p69	Les pièges de l'empathie
comportement affectueux	28%	p64
tolérance	22%	p186
comportement de clandestin, souhait de ne pas se faire repérer, furtivité	19%	p43, 56, 115, 133
volonté de contrôle (de son attitude, de ses sentiments, de la situation avec les autres)	17%	p42, 60, 78, 133	Le lâcher-prise
a très mal vécu sa scolarité	17%		Humiliations à l'école
intérêt pour les orientations ou pratiques sexuelles inhabituelles (LGBT, fessée, BDSM, etc)	17%
mal-être en famille	14%	p150, 182
intolérance à l'injustice	14%	p56, 64
dépendance affective	14%		Dépendances affectives
a eu des parents problématiques ou toxiques	14%		Parents toxiques : Comment échapper à leur emprise – résumé Avez-vous eu des parents vénéneux ?
difficulté à supporter les personnes qui ne sont pas surdouées	11%	p77, 118, 194	Rapport à l'Autre Les Z qui prennent les non-Z pour des "inférieurs" voire des c***.
difficulté à trouver un conjoint	11%	p151	Trop intelligent pour être en couple ?
Tendance à faire des procès aux autres, à tenir des discours rétablissant la “vérité”	11%
tendance à la paranoïa	8%	p56, 131, 133, 148, 194	Et la paranoïa ?
désir de conformisme, d'être normal	8%	p75, 112	marre ! envie d'être normal !
agressivité	6%	p63
sens critique développé	6%	p43
évitement de l'investissement affectif	6%	p117
tendance au mutisme, renoncement à être compris	6%	p116
introverti, sauvage, réservé, très timide	3%	p67, 190
difficulté à exprimer toute la richesse et la complexité de sa pensée	3%	p101, 131
a été à un moment en échec scolaire	3%	p23
capacité à ressentir l'autre, à le percevoir complètement, à deviner les sentiments cachés, à se faire une opinion immédiate, intuitive et juste	3%	p118
a été confronté à l'incrédulité ou au déni (“je ne peux pas croire que tu sois surdoué(e), c'est impossible”)	0%	p32
capacité à manipuler les autres	0%	p92
Relation au travail
fait des propositions d'activités, aide à structurer les activités	33%
tendance à la procrastination	28%	p45, 122, 131, 195	La procrastination
instabilité professionnelle, changements fréquents d'emploi, voire d'orientation	22%	p38	L'instabilité professionnelle
s'ennuie en cours, en réunion … et plus généralement, s'ennuie souvent	19%	p47, 48, 65	L'ennui
perfectionnisme, besoin de vérifier ce qu'on a fait, désir d'exactitude	14%	p43, 50, 57, 60, 65, 100, 113, 122, 135, 160, 175, 190, 194
travaille plus rapidement que la norme, fait le travail de plusieurs personnes, fournit un travail considérable	14%	p50, 83, 121, 122
difficulté à trouver du travail	11%
ne s'autorise pas à être exceptionnel(le) à cause de la réprobation sociale, inhibition intellectuelle	8%	p27, 112, 124, 175	The Imposter Phenomenon in High Achieving Women - syndrome de l'imposteur et gestion de l'image
insatisfaction, frustration dans le travail	8%	p150	L'insatisfaction dans le travail
creuse un sujet, atteint un niveau de compétence suffisant, s'ennuie et passe à autre chose	6%	p47, 61	Etre un scanneur
fait souvent plusieurs choses en même temps	6%	p46, 48
besoin de reconnaissance par les autres, surtout dans le milieu professionnel	3%	p9, 25, 150
voit les problèmes et propose des solutions et des changements dans le milieu professionnel (ces propositions ne sont pas toujours bien reçues, voire sont rarement bien reçues)	3%	p25, 111
souvent sollicité pour gérer les situations d'urgence, les situations difficiles. travaille efficacement dans l'urgence	3%	p51
difficulté à déléguer	3%	p43
tendance à ne travailler que pour ce qui l’intéresse. Sentiment d'être paresseux	3%	p50
parfois perçu comme réfléchissant trop, se faisant des noeuds au cerveau, faisant compliqué alors qu'on peut faire simple	3%	p54
créatifs, idées originales, propositions innovantes (parfois confrontées à des réactions hostiles)	0%	p49, 53, 106, 151	Highly intelligent and gifted employees - key to innovation?
perçu comme indépendant, pas assez loyal avec l'organisation, voire rebelle, ingérable, dangereux	0%	p55, 110, 194
est plus intéressé par la vision conceptuelle globale que par les détails pratiques	0%	p52, 65
commence beaucoup de choses, en finit peu	0%	p45
se retrouve à dire “je vous l'avais bien dit, mais vous ne m'avez pas écouté !”	0%	p105
Divers
respect de l'orthographe et de la grammaire, même sur internet	78%
goût pour les jeux de mots, les associations libres, les mots peu usités	67%	p107
talent pour l'écriture	58%
aime beaucoup la musique	28%		humeur du jour... en musique
a de solides notions voire des connaissances approfondies en psychologie	28%
aime la photographie	22%		Photos et émotions
lit beaucoup	22%		Qu'êtes-vous en train de lire ?
aime l'art (peinture, sculpture, etc)	19%		la transversalité de l'émotion artistique (let's play!)
aime les chats	17%
occupe son cerveau avec des activités inutiles (lire à l'envers, compter les pavés, résolutions d'énigmes, sudoku …)	14%	p62, 79, 107, 129
difficulté à faire des choix	14%	p59	De la difficulté à poser un choix
intérêt pour les jeux vidéo	14%		Jeux-video que vous aimez ?
a ou a eu une dépendance à l'alcool, la drogue …	11%	p62, 80, 83, 145, 162	L’alcool, c’est pas un problème La toxicomanie
goût pour l'exploration	11%	p107, 114
aime la nature	11%		Chronique naturelle et hypersensibilité
joue d'un instrument de musique	11%
aime le cinéma, les films, les séries télé	11%
a des connaissances approfondies dans des domaines qui n'ont rien à voir entre eux	8%	p12, 38, 61, 106
a des principes moraux ou religieux affirmés	8%	p65, 177
parle trois langues ou plus	8%	p113
prise de risque, pratique de sports extrèmes	6%	p40, 49, 62, 80, 83
tendance à avoir plusieurs vies (successives ou en parallèle)	6%	p38
a découvert sa douance suite au diagnostic de la douance d'un de ses enfants	6%	p125	être parent d'un petit Z
intuitions, flashs, prémonitions	3%	p93
tendance à être en retard	3%	p113
maladies auto-immunes : diabète, asthme, allergies, psoriasis, polyarthrite rhumatoïde …	3%	p147, 162

Notes concernant l'étude sur les membres de Zebras Crossing :

• Les caractéristiques recensées ne sont pas des spécificités des surdoués. Certaines caractéristiques peuvent être retrouvées dans l'ensemble de la population.
• Le nombre de membres sur lesquels porte l'étude (36 membres) est un peu faible d'un point de vue statistique. Les pourcentages indiqués sont indicatifs.
• Pour chaque membre, seules les caractéristiques repérables dans sa file de présentation et dans ses 300 derniers messages sont prises en compte. S'il a une caractéristique dont il ne parle pas, elle n'est pas “vue”. Les pourcentages sont donc probablement sous-estimés.
• Le forum peut avoir une influence sur les caractéristiques affichées par les membres : ils auront moins tendance à afficher une grande solitude, étant entre eux, et auront plus tendance à se comporter en “psy de comptoir”, par exemple, parce qu'ils seront compris et acceptés dans ce rôle.
• Le forum présente plusieurs biais de sélection :
  • Seule une partie des membres, et non tous, sont testés et savent avoir un QI > 130
  • Certains membres se sont inscrits sur le forum après s'être reconnus dans l'ouvrage Trop intelligent pour être heureux ?, qui pourrait comporter lui-même un biais de sélection.
• Un quart des membres présentent entre 6 et 12 caractéristiques, un quart entre 14 et 18 caractéristiques, un quart entre 19 et 27 caractéristiques, et un quart entre 30 et 53 caractéristiques.

Notes concernant les références dans Cécile Bost :

• Il s'agit des pages auxquelles sont citées les caractéristiques des adultes surdoués dans l'ouvrage de Cécile Bost, Différence et souffrance de l'adulte surdoué, première édition.
• L'ouvrage de Cécile Bost est basé sur l'observation et les témoignages d'un groupe d'adultes qui ont tous été testés surdoués.
• Un nombre important de références à une problématique pourrait exprimer un intérêt particulier de l'auteur pour cette caractéristique, et non une grande fréquence de cette caractéristique dans la population des surdoués.

Il arrive qu'un enfant soit dépisté précoce, et testé, pendant sa scolarité, mais que ses parents ne lui disent pas, par désir qu'il soit normal, qu'il s'intègre avec les autres, qu'il ne prenne pas la grosse tête.

L'enfant grandit, essaye d'être conforme, devient adulte, se sent décalé, éprouve un mal de vivre dont il ne sait pas d'où il vient. Et un jour, suite à une psychanalyse, une lecture, une discussion, apprend qu'il est surdoué, que ses difficultés venaient de là, et que ses parents le savaient … mais ne lui avaient jamais dit.

Suite à une émission de télévision (tiens, j'ai l'impression que c'est de moi que l'on parle), la lecture d'un livre (Trop intelligent pour être heureux ? L'adulte surdoué), des recherches sur Internet à propos d'autre chose (TDA/H) …

Le message peut venir d'un collègue, d'un ami, d'un psy … Encore faut-il être prêt à l'entendre (moi surdoué(e) ? mais vous déraillez complètement !). Un cas amusant mais classique est le parent qui va voir un psy avec son enfant qui a des soucis à l'école, dont l'enfant est dépisté précoce par le psy, et qui met un certain temps à réaliser que lui aussi pourrait bien l'être.

La personne qui découvre sa douance regarde autour d'elle. Parfois, ses amis, sa famille savaient qu'ils étaient surdoués, et elle aussi. Parfois, ce n'est pas le cas, et c'est à elle d'aller vers certains de ses amis, de porter le message (tu sais, il se pourrait que tu aies une manière particulière de voir le monde …), de prêter un livre …

Faut-il, ou non, passer un test de QI ? C'est un sujet qui a fait l'objet de débats, en particulier parce que les tests de QI génèrent parfois de faux négatifs, à l'effet dévastateur. Il semble préférable de le passer dans de bonnes conditions, en étant détendu, en acceptant la possibilité d'être plus ou moins surdoué, et non en situation de stress intense.

Rapport à l'Autre 
qu'est-ce qui au quotidien vous fait vous sentir différent(e) ? 
Les Z qui prennent les non-Z pour des "inférieurs" voire des c***. 
Jouer l'imbécile 

Les zebrures familiales 
Avez-vous eu des parents vénéneux ? 
Trop intelligent pour être en couple ? 
Comment avez-vous annoncé à votre conjoint votre zébritude ?
Dépendances affectives

La relation au travail

Les manipulateurs 
Le Pervers Narcissique 

L'enfant surdoué 
Dabrowski
Cécile Bost 
Zebras Crossing
Trop intelligent pour être heureux ?

• Que sont les enfants doués devenus ?, Arielle Adda
• Itinéraire de l'adulte doué : une indicible désolation intérieure, Arielle Adda
• Réflexion sur la liste des traits définissant la douance

• Béatrice Millêtre, Petit guide à l'usage des gens intelligents qui ne se trouvent pas très doués, Payot, 2007, 189p : opinions mitigées ; pas vraiment spécialisé sur les adultes surdoués.
• Cécile Bost, Différence et souffrance de l'adulte surdoué, Vuibert, 2011, 208p – extraits, blog de l'auteur – “Je le trouve beaucoup plus pertinent que Trop Intelligent Pour Etre Heureux pour expliquer ce qu'est la douance et ce que vivent les surdoués avec leur cerveau qui turbine. Contrairement à Jeanne Siaud-Facchin qui traite de la douance par le biais du mal-être psychologique, Cécile Bost explique (en tant que surdouée) ce qu'elle vit et comment ce fonctionnement neurophysiologique différent peut engendrer des difficultés et souffrances dans la vie quotidienne.” – discussion
• Ellen Winner, Surdoues. mythes et réalités : “date de 1993 mais très bien quand même”
• Jeanne Siaud-Facchin, Trop intelligent pour être heureux ? L'adulte surdoué, Odile Jacob, 13 mars 2008, 320 p : le livre qui est à l'origine de Zebras Crossing.
• Mary-Elaine Jacobsen, The Gifted Adult, a revolutionary guide for liberating everyday genius, Ballantine books, 1999, 399p (en anglais)